Na plovárnu bez obav

Bolí vás z neustálého vysedávání v kanceláři záda? Máte na břiše místo pevných
„dlažebních kostek“ nevzhledné polštáře tuku? Trpíte nedostatkem dechu, když se

pokazí výtah a vy musíte do třetího patra po schodech pěšky?



Pokud jste alespoň na jednu z otázek odpověděli kladně, pak je tento článek

určen právě vám.

Na několika následujících stranách vám představíme nejlepší internetové stránky

zabývající se problematikou zdraví prospěšné fyzické aktivity a správné výživy.

Samozřejmě, že přebytečná kila neshodíte pouhým surfováním po síti, ale s

vysokou pravděpodobností po návštěvě webů s náležitě motivujícími informacemi

zjistíte, že ještě zdaleka není nic ztraceno a vyhlásíte všem tukům a podobným

nešvarům válku na život a na smrt. Nezapomeňte se náležitě motivovat tím, že se

v létě na plovárně již nebudete muset za svou nedokonalou postavu stydět a

maskovat ji, ale naopak se můžete v plné kráse odhalit a při troše štěstí

získat na svou stranu i obdivné pohledy opačného pohlaví. Jestli v tomto boji

nakonec uspějete, záleží pouze na vás a vaší vytrvalosti.

V případě, že máte nějaké dlouhodobé závažnější zdravotní potíže, konzultujte

svůj stav nejprve s lékařem, který vám na základě odborného posudku doporučí

adekvátní fyzickou aktivitu. Nevhodně zvolená činnost vám může způsobit jen

další, a dost možná i mnohem závažnější problémy. Internet skýtá konkrétně v

oblasti různých „zaručených postupů k…“ neskutečné množství materiálů, ne

vždy se ale jedná o kvalitní informace, proto si je i při sebemenších pochybách

ověřte raději z dalších zdrojů.



Posilovat s rozmyslem

Cestu za zušlechtěním svého těla můžete začít například v posilovně, k čemuž

vám dopomůže web http://www.ronnie.cz. K tomu, abyste při zvedání činek jen

zbytečně nemrhali svým drahocenným časem, potřebujete znát alespoň základy

správné techniky provádění cviků, stravování a o dalších velmi důležitých

návycích. Web Ronnie.cz přináší kromě kvanta článků pro zkušené kulturisty i

dostatek srozumitelně podaného materiálu určeného naprostým začátečníkům, pro

něž není prioritou obvod bicepsu, ale pevné zdravé tělo. Odpovědi na vaše

všetečné dotazy jistě rád zodpoví některý ze zkušenějších uživatelů zdejšího

fóra. Pokud byste však chtěli odpověď okamžitě a k tomu na vyloženě

profesionální úrovni, můžete položit tzv. garantovaný dotaz, za nějž už ovšem

zaplatíte určitou částku. Součást webu Ronnie.cz tvoří také internetový obchod

s podpůrnou výživou (suplementy), seznamka, fotogalerie uživatelů a další

příjemné drobnosti.

Podobné stránky s podtitulem „Kulturistika a fitness“ hledejte za odkazem

http://www.kulturistika.com. Tento server vám nabídne další příděl poutavě

podaných statí týkajících se posilovacího tréninku, výživy a diet. Za

samozřejmost považujte i fórum a internetový obchod. A kdyby vás posilování

opravdu zaujalo, nezapomeňte si v internetovém prohlížeči otevřít stránku

http://www.biomag.sk. Je to výborný zdroj informací zejména pro pokročilejší

„svalovce“, připravte se ale na to, že při listování články či diskusemi

narazíte téměř na každém kroku na odborné termíny.

Posilování bychom měli úspěšně za sebou, nyní se vrhneme na nějakou aerobní

aktivitu.



Běh a jízda na kole

Přirozený pohyb ve volnějším tempu, navíc v prostředí krásné přírody, tak tohle

vám zajistí asi jenom pěší turistika. Jako první si uvedeme projekt

http.//www.turistika.cz, web se spoustou prověřených tras, obrázků přírody,

osvědčených tipů na výlety, a v neposlední řadě též hrstkou cenných

turistických zkušeností. Zaujmout by vás tu mohl například virtuální mapový

systém, databáze ubytovacích zařízení nebo vyhledávání turisticky přitažlivých

objektů podle měst. V našem výčtu by neměl scházet ani http://www.lezec.cz,

zacílený na milovníky horských vrcholů a lezení po stěnách všeobecně. K

dispozici zde máte například popisy tréninkových metod, reportáže, statistické

žebříčky nebo diskusi. Relativně příbuzné zaměření má i http://www.treknet.cz,

na němž hledejte obsah související s cestováním takříkajíc na vlastní pěst

(rady v oblastech jako ubytování, práce, nemoci), dále též s turistikou a

cykloturistikou. Návdavkem od něj očekávejte slušný příděl recenzí, rozhovorů i

reportáží.

O něco rychleji se budete pohybovat s webem http://www.e-mental.com/foot/. Zde

se nachází komplexní zdroj informací pro ty z vás, kteří uvažujete nad další

osvědčenou sportovní disciplínou kondičním během. Dostane se vám tu náležitého

ponaučení o tom, proč byste měli právě vy běhat, v čem se běhá nejlépe a

samozřejmě se dozvíte také jak a kolik běhat, abyste se cítili v optimální

kondici.

Poněkud z jiného soudku pochází internetové sídlo http://www.orientacnibeh.cz,

zaměřené na skalní příznivce orientačního běhu. Čeká tu na vás stručné

představení tohoto sportu, výkonnostní žebříčky jednotlivých soutěží, informace

o závodech. Kdyby se vám idea orientačního běhu zalíbila, nasměrujte své kroky

na http://www.obmapy.tiscali.cz, kde si můžete stáhnout mapy míst, na nichž se

„orienťák“ obvykle běhává. Minout byste neměli rovněž

http://www.orienteering.cz, jakési rozcestí, odkud lze začít svou cestu za

jednotlivými disciplínami sdruženými pod křídly orientačního běhu.

Pokud uznáváte pohyb na čerstvém vzduchu, ale i běhání vám připadá příliš

pomalé, pak navštivte http://www.cykloserver.cz. Zjistíte, že jízda na kole má

své nesporné výhody, prohlédnete si vyznačené cyklotrasy, případně si přímo

naplánujete výlet do některé adekvátně vzdálené přitažlivé lokality. Chybí-li

vám dostatek peněz na pořádné kolo, můžete se případně zastavit v místním

internetovém bazaru. Ve spodní části úvodní stránky navíc hledejte minibannery

s odkazy směřujícími na stránky obdobné orientace.



Plavání

Jestliže si běžně připadáte jako ryba na suchu, pak nelze než vám doporučit

vyloženě mokrý server http://www.totalniplavani.cz, na němž se jeho tvůrci

věnují nácviku vysoce efektivního plaveckého stylu, nazývaného jako „totální

plavání“. O plavání, duatlonu, triatlonu a ironman závodech píše server

http://www.swim3run.cz, jenž si do svého podtitulu zvolil heslo „multisportovní

magazín“.

S koupáním úzce souvisí i projekt http://www.naturista.cz, jenž však přichází v

úvahu jen pro ty z vás, kterým se tento životní světonázor nepříčí. K tomu, aby

vás přesvědčili o zjevných kladech naturismu, připravili pro vás autoři 205

veskrze kladných argumentů. Ve chvíli, kdy hledáte nudistická koupaliště nebo

sháníte kontakt na další „naháče“, abyste měli s kým sdílet svoji zálibu,

neváhejte s návštěvou naturisty.cz ani minutu.



Volejbal a golf

Další oblíbenou aktivitou, již lze provozovat jak v tělocvičně, tak i na

vzduchu, je volejbal. Milovníky kulatého nesmysl odbíjeného přes síť odkážu na

http://www.volejbal.cz, což je výborný zdroj poznatků o všem, co se tohoto

sportu jen trochu týká. Jako druhou stránku bych rád uvedl ještě oficiální web

české volejbalové federace (http://www.volejbalcz.cz), který si klade za přímý

cíl popularizaci volejbalu v ČR.

Jako námět na vynikající relaxaci (nutící vás zároveň i k pohybu po rozsáhlém

golfovém hřišti) poslouží http://www.golfnet.cz. Kromě úvodních informací

potřebných pro každého nového hráče tu můžete očekávat přehled klubů a hřišť,

zpravodajství. Možná vám přijde vhod i zde přítomný bazar vybavení nebo

přehledně uspořádaný seznam stránek podobného charakteru.



Bojová umění, aerobic a tanec

Máte v úmyslu spojit do jednoho vyváženého celku tělovýchovnou činnost s

aktivní sebeobranou? Pak vám nezbude, než se začít věnovat některému z bojových

sportů. K tomu vám pomůže kupříkladu http://www.bojovaumeni.cz.

Velké množství osob zejména ženského pohlaví si pro udržování kondice oblíbilo

aerobik. Pro více informací brouzdejte směrem na http://www.aerobic.cz

(internetový informační server o aerobiku a fitness), kde je vám k dispozici

rozsáhlý archiv článků anebo kalendář plánovaných akcí. Minout byste neměli ani

nadšenecký projekt http://www.aerobik.org (průvodce českým webem pro příznivce

aerobiku) či oficiální stránky Českého svazu aerobiku sídlící na adrese

http://www.fisaf.cz.

Jistou nepřímou souvislost s výše uvedeným aerobikem má rovněž tancování, za

něž jsme pro vás vybrali stránky Českého Svazu Tanečního Sportu

http.//www.dancesport.cz. Jejich návštěvou opět získáte vyčerpávající informace

o tanečních soutěžích či soustředěních, chybět nemohou ani fotografie z

tanečních klání.



Méně tradiční sporty

Za netradiční sporty, které u nás v posledních letech zažívají pravý boom, by

bylo vhodné jmenovat alespoň několik zástupců. Začneme na http.//www.casa.cz

(česká asociace airsoftu ano, to je ta novodobá hra na vojáky), přejdeme na

http://www.floorballnews.cz. (floorball = v tělocvičně provozovaný hokej s

umělohmotnými hokejkami) a svou pouť zakončíme na stránce

http.//www.lacrosse.cz, připravené stoupenci nevšedního sportu jménem lakros

(hra pocházející od severoamerických indiánů).

Pro ty z vás, kterým závažné zdravotní potíže pohyb nedovolí, ale přesto kdesi

v sobě cítí sportovního ducha, jsme vysh patří mezi ty vůbec nejklasičtější,

není ji asi třeba dlouze představovat. Na stránce Šachového svazu České

republiky vás čeká vyčerpávající popis probíhajících turnajů, prostudovat si

rovněž můžete několik partií, které odborníky v poslední době zaujaly.



Sportovní zpravodajství

A aby nebylo toho všeho sportu náhodou málo, podíváme se ještě na několik

serverů, zabývajících se klasickým sportovním zpravodajstvím. Sem patří

například http://www.deniksport.cz, jenž mimochodem spadá pod stejné

vydavatelství jako deník Blesk. Přináší rozhovory se sportovci, reportáže, či

aktuální výsledky. Dále lze navštívit http.//www.sport.cz, společný projekt

Seznamu a deníku Právo. I tady získáte poměrně komplexní přehled o novinkách z

mnoha sportovních odvětví. Také na portálu iDnes existuje rozsáhlá sekce

věnovaná sportu, nachází se za odkazem http.//sport.idnes.cz. Slovenští čtenáři

jistě budou znát server http://www.sport.sk. Sem zabrouzdejte v případě,

zajímáte-li se o sportovní dění na Slovensku nebo chcete-li si přečíst i jiný

než ryze český pohled na věc.



Zdraví a diety

Aby se vám cesta za vysněnou postavou otevírala co možná nejrychleji, měli

byste zkusit upravit svůj jídelníček směrem k rovnovážnému příjmu a výdeji

živin. Ještě předtím je ale nutné se zbavit přebytečné energie uložené v

tucích, a právě k tomu vám poslouží některá z ověřených diet. Jelikož se jedná

o citlivý zásah do organismu, je třeba postupovat opatrně, hledejte vždy

takovou dietu, která je pro vás vhodná i výhodná zároveň. Vyzkoušet byste mohli

http://www.izhubnu.cz (hitparáda diet, recepty, poradna),

http.//www.bezlepkovadieta.cz (pozitiva bezlepkové diety, kuchařka, poradna)

nebo http://www.cambridge-diet.cz (Body Mass Index, dieta centra pro snižování

nadváhy).

O zdraví, největším a přitom mnohdy nejpodceňovanějším pokladě, jaký v životě

máme, pojednávají http://www.doktorka.cz či http://www.eccevita.cz. Za zkoušku

téměř určitě stojí i jedna z odnoží zpravodajského serveru iDnes, kterou

naleznete na http://zdravi.idnes.cz.

Tímto bychom naši skromnou cestu za poznáním tělovýchovné tváře internetu

zakončili. Děkuji za pozornost a doufám, že se mi podařilo naladit vás alespoň

trochu na tu správnou sportovní vlnu.



Vaše kritické připomínky či případně náměty na další články s radostí uvítám na

e-mailové adrese cestmir_zak@idg.cz.